반응형 호르몬균형2 생리통에 효과적인 음식과 피해야 할 음식 매달 찾아오는 생리통은 많은 여성에게 피할 수 없는 불청객입니다.하복부 통증, 허리 통증, 두통, 피로감까지 동반되면 일상생활이 힘들어지죠.하지만 올바른 식습관만으로도 통증을 완화하고 컨디션을 안정시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 생리통에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 과학적 근거를 기반으로 자세히 알려드릴게요. Part 1. 🩸 생리통의 원인, 먼저 이해하자: 프로스타글란딘의 비밀 생리통은 단순히 '자궁이 수축하는 것'이 아닙니다. 통증의 주범은 바로 **프로스타글란딘(Prostaglandin)**이라는 호르몬 유사 물질입니다.프로스타글란딘의 역할: 자궁을 수축시켜 생리혈을 배출하도록 돕는 중요한 역할을 합니다.통증 유발 원인: 이 물질이 과다 분비되면 자궁의 과도한 수축을 일으켜 심한 통.. 2025. 10. 19. 여성 건강에 해로운 식습관과 교체 음식 추천 현대 여성들은 바쁜 일상 속에서 건강 관리에 신경 쓰고 싶어도, 잘못된 식습관 때문에 피로와 각종 질환에 쉽게 노출되곤 합니다. 특히 여성은 호르몬 변화, 생리 주기, 임신과 출산, 갱년기 등 다양한 신체적 변화에 맞춰 균형 잡힌 영양 관리가 더욱 중요합니다. 하지만 무심코 반복하는 식습관이 건강을 해치고 있다는 사실, 알고 계신가요?오늘은 여성 건강을 위협하는 대표적인 해로운 식습관과, 이를 건강하게 대체할 수 있는 교체 음식을 알려드리겠습니다. 작은 습관 교체만으로도 건강과 활력을 크게 회복할 수 있습니다. 1. 과도한 카페인 섭취 해로운 이유커피, 에너지 드링크, 카페인이 든 음료를 과다 섭취하면 여성의 호르몬 균형과 수면 질에 영향을 줍니다. 특히 생리 전 증후군(PMS)을 악화시키고, 골다.. 2025. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
